¿Cómo Sacar Gases del Estómago?

Editorial Farmatodo.

Los gases en el estómago son una condición común que puede ser muy incómoda. La acumulación de gas en el estómago puede causar dolor abdominal, hinchazón y flatulencia. En este artículo exploraremos las causas de los gases en el estómago y cómo podemos expulsarlos para sentirnos mejor.

¿Qué son los gases en el estómago?

Los gases en el estómago son una acumulación de aire en el tracto gastrointestinal que puede causar una sensación de incomodidad e incluso dolor abdominal. Este aire se compone principalmente de nitrógeno, oxígeno, dióxido de carbono, hidrógeno y metano, y puede provenir de varias fuentes, incluyendo la deglución de aire, la fermentación de los alimentos en el intestino y la liberación de gases por las bacterias que habitan en el intestino.

La cantidad de gases producidos en el estómago varía de persona a persona y depende de varios factores como la dieta, la digestión, el tipo de bacterias presentes en el intestino y la velocidad del tránsito intestinal. En algunos casos, la acumulación excesiva de gases puede causar síntomas como dolor abdominal, hinchazón, flatulencia y eructos.

Causas de los gases en el estómago

Los gases en el estómago son causados por la acumulación de aire en el tracto gastrointestinal. El aire puede entrar en el estómago por varias razones, incluyendo tragar aire mientras se come o se bebe, comer alimentos que producen gas, y la digestión de alimentos por bacterias en el intestino.

A continuación, te exponemos algunas de las causas más comunes que producen gases en el estómago:

• Tragar aire: el aire puede ingresar al estómago al tragar demasiado rápido, hablar mientras se come o bebe, o al utilizar un pitillo.
• Alimentos: Algunos alimentos pueden producir más gases que otros. Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, verduras, legumbres y granos integrales, son comúnmente asociados con la producción de gases en el estómago.
• Legumbres: los frijoles, lentejas, garbanzos y otras legumbres contienen carbohidratos fermentables que pueden producir gases.
• Vegetales crucíferos: el brócoli, la coliflor, la col de Bruselas y el repollo contienen carbohidratos fermentables que pueden producir gases.
• Frutas: algunas frutas como manzanas, peras y duraznos contienen sorbitol, un tipo de azúcar que puede causar gases.
• Productos lácteos: los productos lácteos contienen lactosa, un tipo de azúcar que muchas personas tienen dificultades para digerir y pueden producir gases.
• Alimentos ricos en almidón: los alimentos ricos en almidón, como las papas, el maíz y el arroz, pueden producir gases.
• Intolerancia alimentaria: la intolerancia a ciertos alimentos como la lactosa, el gluten y los oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables puede causar gases en el estómago.
• Enfermedades: algunas enfermedades, como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, son causa de una mayor producción de gases.
• Estreñimiento: cuando una persona está estreñida, el exceso de gas puede quedar atrapado en el intestino y causar dolor y malestar.
• Antibióticos y otros medicamentos: algunos medicamentos, como los antibióticos, alteran la flora intestinal y causan una mayor producción de gases.
• Ansiedad: la ansiedad y el estrés afectan el sistema digestivo, causando una mayor producción de gases en el estómago.

Métodos para sacar los gases del estómago

Para expulsar los gases en el estómago hay varias cosas que puedes hacer. En primer lugar, es importante beber mucha agua para mantener el cuerpo hidratado y ayudar en el proceso de digestión. También es útil evitar el consumo de alimentos que producen gas, especialmente durante los momentos en que los síntomas de los gases en el estómago son más fuertes.

Otra forma de expulsar los gases en el estómago es mediante la realización de ejercicios suaves. Los ejercicios físicos pueden ayudar a liberar la presión en el estómago y reducir la acumulación de gases. Puedes realizar ejercicios de yoga, caminar o incluso simplemente estirarte para aliviar la tensión en el estómago.

Además, los remedios caseros pueden ser efectivos para expulsar los gases en el estómago. El té de jengibre y la menta son conocidos por sus propiedades digestivas y pueden ayudar a aliviar la hinchazón y el malestar estomacal. También puedes aplicar calor en el estómago, ya sea a través de una almohadilla térmica o de una botella de agua caliente, para ayudar a relajar los músculos del estómago y reducir la presión.

Recomendaciones para sacar los gases

• Realizar ejercicios de respiración: la respiración profunda puede ayudar a reducir la cantidad de gases en el estómago. Inhala de manera profunda por la nariz y exhala de manera lenta por la boca. Repite este proceso varias veces para sentir alivio.
• Hacer una infusión de manzanilla: la manzanilla es conocida por sus propiedades antiespasmódicas, lo que significa que ayuda a relajar los músculos del tracto digestivo. Prepara una infusión de manzanilla y bébela lentamente.
• Utilizar compresas calientes: coloca una compresa caliente en la zona abdominal durante unos minutos para ayudar a relajar los músculos y aliviar los gases.
• Beber agua con limón: el agua con limón puede ayudar a aliviar los gases al estimular la producción de ácido clorhídrico en el estómago. Mezcla el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia y bébelo lentamente.
• Evitar ciertos alimentos: algunos alimentos pueden causar gases y flatulencias. Evita alimentos como fríjoles, coliflor, brócoli, cebolla, entre otros.

Alimentos que te ayudan a sacar los gases

Existes diferentes alimentos saludables que sirven para sacar los gases del estómago de forma natural. Estos son algunos de los alimentos más útiles para eliminar gases:

• Jengibre: este alimento tiene altas propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas. Agrega un poco de jengibre fresco a tu comida o prepara una infusión de jengibre para ayudar a aliviar los gases.
• Anís: el anís es un carminativo natural, lo que significa que ayuda a expulsar los gases del estómago. Mastica una semilla de anís o prepara una infusión de anís para obtener sus beneficios.
• Hinojo: el hinojo también es un carminativo natural que puede ayudar a aliviar los gases. Agrega un poco de hinojo a tus comidas o prepara una infusión con sus semillas.
• Papaya: la papaya contiene enzimas digestivas que ayudan a descomponer los alimentos y reducir la producción de gases. Come un poco de papaya fresca después de las comidas para ayudar a prevenir la acumulación de gases.
• Yogur: el yogur contiene bacterias saludables que ayudan a mantener un equilibrio adecuado en el sistema digestivo. Come yogur regularmente para ayudar a prevenir la acumulación de gases.