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Mantener una alimentación equilibrada y saludable es uno de los factores más importantes para cuidar nuestra salud. Comer bien nos permite sentirnos enérgicos, tener un sueño más efectivo y reparador, lograr una mejor concentración y mucho más beneficios, gracias a que estamos aportando los nutrientes y vitaminas que nuestro organismo necesita para funcionar de una manera correcta y sana.
Sabemos que los postres y dulces son una de las debilidades de muchas personas debido a sus sabores deliciosos, sin embargo, es necesario que tengamos cuidado en la cantidad que consumimos de estos alimentos, pues muchos de ellos contienen altos niveles de azúcar que, si no son controlados, pueden causarnos algunas deficiencias. Afortunadamente, existen muchas opciones de postres y dulces muy saludables que podemos conseguir o, incluso, preparar en nuestros hogares.
Te invitamos a que sigas leyendo este blog para que conozcas algunas recetas deliciosas de postres que podrás disfrutar con toda la tranquilidad, e incluirlos en una dieta balanceada y muy sana.
¿Los postres son malos para la salud?
Lo primero que debes pensar cuando estás a punto de comerte algo que deseas, es que todo aquello que consumas en exceso puede ser perjudicial para la salud. Los postres no son necesariamente malos, sin embargo, muchos de ellos contienen altos niveles de azúcar, grasa, harinas y otros compuestos que pueden hacerte ganar peso o afectar otros aspectos de tu salud. Por eso, siempre será importarte que comprendas la necesidad de comer con precaución y moderación. Ningún postre es perjudicial por sí mismo, pero es tu responsabilidad no excederte. Recuerda que el placer también está en aquellas delicias que nos comemos solo algunas veces.
Los postres y los dulces pueden llegar a ser irresistibles por causa de la glucosa, una sustancia que funciona como fuente de energía para el cuerpo y, especialmente, las neuronas de nuestro cerebro y que, asimismo, se aloja en nuestra sangre, por lo que puede llegar a ser dañina y causarnos enfermedades como la diabetes, o síndromes como ansiedad. Ante eso, te recomendamos cuidarte al máximo y no olvidar que debes consumir una dieta balanceada, que le brinde a tu cuerpo todos los nutrientes y vitaminas que requiere.
Identifica los postres saludables
Te estarás preguntando, entonces, cómo saber cuáles son los postres que sí puedes comer sin temor a subir de peso y afectar tu salud. Bueno, para eso, te ofrecemos esta guía práctica muy útil que te ayudará a escoger los postres más saludables para que no dejes de disfrutar.
Los postres saludables tienen una característica principal: están elaborados con, o partir de, ingredientes naturales, o sea, aquellos que se alejan de ser ultraprocesados, llenos de azúcar, edulcorantes y demás. Por ejemplo, pueden reemplazar el azúcar tradicional con miel natural, o la harina que se usa regularmente por harina de trigo o, incluso, avena. Es muy importante que identifiques los ingredientes con los que están hechos los postres en tus pastelerías o tiendas favoritas, o que los conozcas bien para comprarlos si has decidido preparar un delicioso postre en tu hogar.
Prepara tus postres
Luego de las cortas recomendaciones que te dimos, es hora de darte las mejores recetas. Acá te presentamos algunas de postres deliciosos y saludables para disfrutes preparándolos y compartas algo rico con los que más quieres.
Manzanas y canela al horno
Ingredientes:
¿Cómo se prepara?: Calienta el horno hasta que alcance los 200°. Mientras tanto, lava las manzanas y retírales el corazón, pero no les quites la cáscara. Pon las manzanas sobre una bandeja y sirve sobre ellas la canela, el sumo y el endulzante que hayas escogido. Llévalas al horno por 40 minutos y disfruta.Chocolate cremoso con plátano y aguacate
Ingredientes:
¿Cómo se prepara?:
Te recomendamos dejar enfriar este postre durante un rato no muy prolongado. Así sentirás un sabor mucho más delicioso y mejorará su textura.
Tarta Delicia de Zanahoria
Ingredientes:
¿Cómo se prepara?
Cremoso de mango y chía
Ingredientes:
¿Cómo se prepara?
Avellanas y cacao
Ingredientes:
¿Cómo se prepara?
Disclaimer
La información contenida en este blog es revisada por médicos especialistas con la finalidad de brindar un
soporte únicamente informativo. Te aconsejamos consultar con tu médico profesional de confianza en caso de
presentar cualquier síntoma o querer iniciar o suspender algún tratamiento acorde a las condiciones médicas. Los
tópicos contemplados en este contenido no se destinan a tratamientos o diagnósticos. Recomendamos nunca
automedicarse y no nos hacemos responsables por la manera en como utilice esta información.
Recuerda que todo lo que comas en exceso puede hacerte daño. Lo mejor para mantener tu salud es tener una dieta balanceada y nutritiva, lo que incluye ser cuidadoso con la cantidad de postres y dulces que te comas. Aunque puedes optar por postres más saludables, nunca excedas su consumo.
Existen muchos postres saludables que puedes disfrutar. Procura ser muy consciente de los ingredientes con los que están elaborados los postres que te comes; opta, por supuesto, por ingredientes naturales, por ejemplo cambiando el azúcar por miel, la leche entera por leche de almendras o la harina procesada por harina de trigo.
Recuerda que es importante consumir la cantidad necesaria de frutas, verduras y alimentos que te aporten los niveles de vitaminas y minerales que requieres. Si deseas hacer alguna dieta para bajar de peso o lograr algún resultado, consulta siempre con un nutricionista.